Stages of the annual training cycle – the basis for improving physical qualities to ensure the performance of middle-distance runners at the stage of specialized basic preparation

Вступ. Розроблено групи вправ різної переважної спрямованості, які є основою формування фізичних якостей (загальної витривалості, спеціальної витривалості, швидкості, швидкісно-силових якостей, спритності, гнучкості) на етапі спеціалізованої базової підготовки. В основу покладено річний тренувальний макроцикл бігунів на середні дистанції цього етапу, який включає: 2 макроцикли, осінньо-зимовий і весняно-літній, 6 основних періодів і 16 етапів підготовки, в яких 18 мезоциклів і 52 мікроцикли. Мета дослідження – удосконалення методики формування фізичних якостей бігунів на середні дистанції шляхом застосування тренувальних засобів різної переважної спрямованості на основі розв’язання поставлених завдань основних етапів підготовки третього року тренувань етапу спеціалізованої базової підготовки. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури та узагальнення передового досвіду (анкетування, інтерв’ю) тренерів із бігу на витривалість (середні та довгі дистанції), протоколи та календар змагань. Результати дослідження. Беручи до уваги календар змагань та річний тренувальний макроцикл групи кваліфікованих бігунів на середні дистанції третього року тренувань на етапі спеціалізованої базової підготовки, нами було розроблено завдання етапів річного циклу. В основу завдань 16 етапів річного циклу покладено вправи різної переважної спрямованості, методи їх застосування з урахуванням п’яти зон інтенсивності. У процесі підготовки це допоможе визначити структуру та зміст тренування бігунів на середні дистанції на етапі спеціалізованої базової підготовки та підвести їх до піку спортивної форми в період основних змагань сезону. Висновки. Тренувальний процес бігунів на середні дистанції повинен включати вправи різної переважної спрямованості, націлені на розвиток загальної витривалості, спеціальної витривалості, швидкості, швидкісно-силових якостей, статичної та динамічної рівноваги, спритності та гнучкості. Це дозволить успішно виконувати великі обсяги спеціальної роботи, легше переносити навантаження, швидше відновлюватися, досягти високої спортивної форми в потрібний час та проявити свою фізичну, технічну, тактичну, психологічну підготовленість для досягнення високих спортивних результатів в екстремальних умовах змагальної діяльності.

This study focuses on improving training methodologies for middle-distance runners.